复食出现这种情况时，别习以为常，没处理好得不偿失

前几天有位谷友在后台留言说，因为体质原因，自己从小经常会有便秘的现象，三两天解一次大便都属于正常，由于对生活也没有太大影响，一直都没去理会。

前段时间，刚刚自己在家进行了一次辟谷，结果更严重了，复食一个礼拜还没排便，有便意，但不管再使劲就是排不出来，感觉好像还长了些痔疮，疼痛难忍，怎么办？

1复食期间容易出现便秘的现象吗？

答案是肯定的，辟谷期间长时间不进食，肠道都处于休眠状态。辟谷结束，随着复食的进行，肠道才慢慢开始蠕动，如果这个时候，没有严格按照复食标准进行，或是平时就有便秘现象的朋友，极易产生便秘。

2如何防止便秘的发生？

首先，复食第一餐建议从小米汤开始。小米，《本草纲目》记载:有镇定、安眠、养胃，健脾的功效。

而且，辟谷期间由于清气上升，浊气下沉，会有宿便排出，过程中旧的肠道粘膜一部分会随之被带出体外，新的肠道粘膜生成需要时间，小米汤有很好的辅助修复的效果。

其次，教大家一个小的方法。

做到以下三点，有利改善便秘:

1.每天早上喝200ml蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的效果。

2.接下来，轻拍百会穴15下。百会穴是身体最高的位置，而排便是从上而下的，轻拍百汇，有利于气机的通达，从而缓解便秘。

3.最后，顺时针揉腹15圈。顺时针揉腹正好是排便时肠道蠕动的规律，常揉腹，有利改善便秘。