【健康知识进万家】防“秃”要趁早，春季养发正当时

春/季/养/生

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是推陈出新的时节，天地之间生机勃发而富有生气。人体新陈代谢旺盛，头发生长代谢也会加快，进入最活跃的生长状态，头皮的血液循环加快，营养得到了充分的吸收，毛囊口更容易被打开，所以，春季是生发的好时机。脱发的发友们，一定不要错过这几点，养发生发正当时！

疏

肝

养

肝

首先在饮食上，要多吃清淡，少吃油腻、辛辣的食物。青色入肝，可以多吃一些绿色蔬菜，也可以适当吃一些芽菜，有利于肝气的生发。其次要保证充足的睡眠。凌晨1-3点是肝经当令的时候，这个时候一定要进入睡眠。正常情况下，11点之前就要入睡了，这样才能保护和滋养肝脏。“怒伤肝”，养肝需要保持愉悦平和的心态。如果常感觉情绪不好、胸胁胀痛、失眠多梦等，也要适当疏通肝经。

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养

肾

护

肾

肾好的人，头发是乌黑发亮的，脱发的烦恼也会很少。所以，要想头发好，养肾也很重要。

在饮食方面，可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳、黑米等。

其次，尽量饮食清淡，少吃高油高盐的食物。

同时也要适当加强锻炼，促进身体阳气的生发。最基础的一点仍然是不能熬夜，早睡很重要！

梳发按摩，通达气血

《养生论》中讲：“春三月，每朝疏通一二百下。”春季是阳气生发的季节，人体的阳气也顺应自然，毛孔舒展，代谢旺盛。头为“诸阳之会”，春天梳头能起到疏通经络、通达气血的作用。可以用木质或牛羊角、梳齿密度大的梳子，也可以用手指从额前顺向梳至脑后。对于油性发质，梳头过多会促进油脂的分泌，可以改为以手指轻揉按摩。

正确洗头，事半功倍

春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等。所以，春季洗头应该在冬天原有的洗头频率上适当调整。但最多隔一天洗一次，或是每天只用清水冲洗。洗头前可以梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头。洗头的水温不易过高，吹头时也同样应避免温度过高，以免刺激头皮。

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来源： 西安市中医医院

编辑：一凡 | 责编：颖言

审核 | 梁媛

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