如何应对节后焦虑？

春节假期眨眼就结束了，今天是牛年第一个工作日，大家又上班了，一想到回到公司就觉得浑身不安，想到自己马上要离开父母心情马上低落，结果一整天都沉浸在负面的情绪中，想刷刷手机缓解一下情绪结果看到的全是返工高峰，更加崩溃不安，整天只觉得惶惶不可终日。

这就是我们通常所说的节后焦虑，如何应对节后焦虑？以下建议可以试试，也许会有一两条能够帮助到你。

No.1 调整生活规律

春节期间，许多人作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳。要尽快调整作息时间，早睡早起，恢复正常的生活规律，以便顺利开展工作。

No.2 恢复饮食习惯

春节肯定都离不了饭局，天天饕餮大餐再加上各种零食酒水等，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口。尽快恢复正常的饮食，可以吃得清淡一点，多吃新鲜蔬菜和水果。以便恢复正常的身体状态。

No.3适量的运动

春节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，从而忽略了运动，整个人懒懒散散的。适量的运动可以帮你恢复元气，运动能让你身心舒畅。

No.4调整心态

很多人面对即将结束的假期，焦虑的原因，不是舍不得假期，而是舍不得假期里那种没有烦恼的心情。情绪的变化都是需要一定时间作用的，心态要平和，遇事不慌张，相信问题总会解决的！

No.5梳理工作

假期回来，面对积压的工作，可以先列出所有任务，再把每个任务进行优先级排序，将80%的精力放在最重要的事情上，这样能够避免焦虑，也能让自己成长地更快。我很享受专注做一件事的感觉，完全沉浸其中，专注手头上的事情，活在此时此刻，觉察自己的每一个思绪变化。